雲淡風輕與風起雲湧

11/6 上午 90分 天熱

其實每天寫禪坐心得，得失心會增加

但好處是每天的禪坐會變得認真

且細節的體會是可以給自己ㄧ些幫助

每次禪坐都有其階段性，一階段一階段的組成

昏沉 散亂 頭痛 腰痠 腿疼 呼吸不順

專注 輕鬆 輕盈 安靜 明亮 清楚 呼吸順暢 定境

階段進行是沒有一定順序，所以禪坐並非如外相ㄧ層不變

有時雲淡風輕，有時風起雲湧，我個人常常有較大高低起伏的過程

其實不太應該如此!

今天起伏較大，約一小時過候還不能穩定，由默照法轉為數息

本以開放式觀全身轉為專注鼻尖數息，數息亦以鼻尖為中心入全身進出為方式

約莫30息後，自然放掉數字，又自然入默照，有些許輕安感，狀況變佳

這樣的方式轉變有些不得已，但效果有出現

於禪坐中改變方法，其實是不被推薦的!

最好還是持續一種方式較好，否則常常變換會養成習慣，是不可能有好體驗的。


合十 感謝聖嚴師父教導