08/14 2小時30分
有些很細膩的東西
要用心觀察很久才看得到
打坐裡的天地，充滿了對「心」的感悟
其實自我有許多不同的「心」相
只是大部分的時間我們都選擇了最狹隘的那個我
心就在方圓之內擠來擠去最後常鑽入了牛角裡
這是習性所致，沒有用些功，想擺脫真的不容易。
禪宗裡常提到：「誰綁了你 ？」
打坐時，剛好可以看到這個狹隘空間的自己
世界宇宙的浩瀚，我們都不用心去感受
這個真實的偉大，我們卻不願融入
我們就在這裡，就在這個宇宙裡
放大對自己的眼光
感受整體的無限
一切都會不一樣。
感恩十方諸佛
08/13 2小時30分
每天兩三個小時的打坐
不是坐著胡思亂想
恰恰相反，是要讓自己不胡思亂想
沒有學過打坐的人，其實很難不胡思亂想
因為沒有方法，更沒有習慣。
其實打坐可以是一種經營
經營自己進入某種非平常的態度
透過數息或透過注意呼吸
甚至感受自己身體的方法(也就是內觀)
慢慢地集中自己的心，讓心與身相應契合
再緩緩的將整體的身心與當下的時空融合
達到身心的完全釋放
此刻就進入了真實的自我樣貌。
打坐的過程是一種需要靠自己經營的模式
當熟悉了整個流程，自我會不時地提醒方法的運用
以便較容易地進入下一個階段。
打坐絕非只是坐著讓心隨意奔竄
它是嚴謹有方法更有態度的修行。
感恩十方諸佛
08/12 2小時30分
佛教的派別本來就不少
現今社會五花八門的團體組織都說與「佛」有關
讓真正想學佛的人，搞不清楚真假
所以「佛」很早以前就說，現在已是末法時代
這個時代充斥著個種怪異的法。
現代人大都受過教育
有一定程度辨別是非的能力
我們想學習佛法，可以先看這個法門的正當性
如果太多的怪力亂神，其實已與佛相去甚遠
真正的佛法，其實剛好是遠離慾望與痛苦
慾望常是煩惱的源頭，痛苦常在煩惱之後。
如果一個法門，不能讓你減少慾望與痛苦
那就不是佛法，而是煩惱法
煩惱不用去學，自己身上一大堆。
感恩十方諸佛
08/11 2小時30分
對初學者而言，有許多方式可以培養定力和覺知能力
如我以前說過的，即使在一次的呼吸中
你可以數息，從一數到十，試著去數息。
當你吸氣時，你在心中默數，最少數到五，最多數到十
你為什麼數息? 因為你想要專注於呼吸
一個呼吸接著一個呼吸。
如果你沒有數息，第一秒鐘，你知道你在呼吸
而下一秒鐘，你的心跑掉了、打妄想去了
為了不讓心跑掉、不打妄想、你試著數息
這對初學者是有用的。
過了一段時間，你不需要再數息了
不需要標明，只需要緊緊跟著呼吸。
(摘錄 焦諦卡禪師 禪修之旅)
感恩十方諸佛
08/07 2小時30分
禪修彷如跟種耕種土地，深入觀察你的心
努力除草，因為雜草的種子會進入你的心理
他們會深根，如果你讓雜草的根長時間埋在土裡
他們會變得非常堅固
這時很不容易把他們拔出來
如果在雜草的種子發芽之前，你把它丟棄
這是非常有益的。
(摘錄 焦諦卡禪師 禪修之旅)
感恩十方諸佛
08/06 2小時30分
觀察你的念頭
你越能觀察你心中的念頭，你越能把他們放下
這些念頭不會立刻消失，要使念頭消失非常困難
漸漸的，你心中生起的名法會慢慢消失
然後，沒有名法在你心中生起
此時你可以直接觀察所緣境
並且不加思索即能了解他的無常、苦、無我。
如果你能如此觀察，其餘的將十分容易。
困難在於我們總是去思考
讓心變得很亂
如果我們一次只觀察一個感受
其餘的將十分容易。
(摘錄 禪修之旅 焦諦卡禪師 講)
感恩十方諸佛
08/05 2小時20分
很多時候我們都像現在一樣
只是坐在那裏，什麼事也沒有
可能喝喝茶，也可能聽聽音樂
外表看起來就是如此的悠閒自在。
就像看著照片一樣
每一張照片裡的自己
都跟身旁的背景融合一契
看起來，那一刻好像只是單純的在那裏。
透過照片，我們早已忘記那個當下我們在想些什麼
但絕對不單純，我們的腦子在那一刻其實也跟現在一樣
一點都不清靜，一點也不優雅
一切都只是外表的假象而已。
如果真的可以如同畫面裡的自己
任何時候都只活在當下
那才算真的擁有自己。
感恩十方諸佛
08/01 2小時30分
這一刻想到了什麼
這個想法，是否正在干擾你
無法再專注手邊的工作了
它使你開始起心動念
一個接一個，時間就在念頭的流動下溜走。
每一天重複著相同的困擾
習慣了被自己的念頭打斷專注
到後來卻顛倒的專注在念頭裡
念頭就像磁鐵般的把現在的你引到九霄雲外
進入一個封閉且不實際的幻象中
勾引著我們的七情六慾
搗亂了一切的現實。
我們真傻，放棄了眼前的現實存在
跟著毫無意義的幻想夢境
把自己陷入於種種的怪異
其實那是嚴重錯誤
只有真實的一切，才是生命的路徑。
感恩十方諸佛
08/01 2小時30分
最近真是不安寧
空難、氣爆…很多人都在突然間喪命
很難想像那樣的一瞬間
生命本以為還長長遠遠
卻在莫名的情況下
一切都還來不及準備，就結束了一生。
命運的安排，有時候就是殘酷不堪
我們無法預知下一秒
就如同佛問弟子：生命有多長
有人回答：幾天吧
也有人回答：幾頓飯
有一弟子回答：只在呼吸間
佛說：你懂了生命了。
什麼時候我們才可以看到生命的真相
開始認真的對待自己
只有此刻才是真實的
一切的空想，都已遠離
珍惜此刻，才真正擁有了生命。
感恩十方諸佛
