今天禪坐3次，上午1:30 下午 1:00 晚上 1:00 共3:30
想學默照禪，沒有數習，只注意全身整體。
一開始就以此觀想入坐，
妄念穿插，但還是儘量回到注意身體，
常以假想，是身體皮膚在呼吸，
呼吸一直是重點，沒辦法只將它視為身體的一部分，
以呼吸帶入身體，成為注意的重點，
身體是配合呼吸帶入意識，
如此就能注意全身，而盡量不將意念離開身體...
所以呼吸自然與否，成為當下的重要依賴
太重視呼吸似乎也是不正確的...
今天沒有輕安感，但卻在最後時段，心一直往下沉
似乎特別特別沉靜，注意點除全身外，是於下單田處為發源點
這種感覺，好像是第一次有...好壞目前無法判斷，新體驗!
但在當下，卻有些不奈，因為陌生，也不知去何處....
另外應該多採用，能所心境觀統一，可能會是較開闊的體驗
右腳大腿壓到左腳跟似乎一直是問題，想想吧
打坐是要體力的，現在有點累了....
花了很多力氣想靠近，卻於一念就離開了十萬八千里...
修行真的不容易阿!
