以前很少會觀察自己
高興時高興，悲傷時悲傷
以為情緒本來就是這麼回事
沒什麼不對，也就隨著起起伏伏。
現在學習常常觀察自己
當情緒有較大變化時
仔仔細細的進去那個情緒中
看看是什麼東西在變化
用力的找出變化的因子
是什麼在瞬間改變了我
這東西一定是在我的身上
因為改變的是我的情緒。
當你努力的尋找原因時
原來的變化會慢慢的停了下來
情緒也會回來較平靜時的樣子。
其實沒有切確的東西可以被找到
因為另一個專注取代了原來的執著
所以淡化了改變的情緒。
這是禪坐常練習的方法
日常生活中可以運用
只是自己不熟練
所以還是常常被情緒所改變
方法有了，練習是最重要的。
合十 感恩十方諸佛
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