在禪坐之時，不需要去在意法塵
不論心何時被法塵所影響
不論心有何感覺或情感
就放下它。
不論這些情感是好或不好，都不重要。
不需去在意它們，只要讓它們消逝
然後回歸你的注意力到呼吸上。
保持出入息的覺醒
不要因為呼吸太長或太短而感到痛苦，只要觀照它
不要試圖以任何方法控制或壓抑它
換句話說就是: 不要執著。
讓呼吸順其自然地繼續進行，心就會變得平靜。
就在你繼續的時候，心會逐漸地放下事物而開始歇息。
呼吸會變得愈來愈輕，乃至變得非常細微，彷彿完全消失了一般。
身和心都感到輕安且精神飽滿
唯一持續的將會只有”心一境性”。
你可以說，心已經改變了
而且達到平靜的境地。
(摘入 阿姜查 靜止的流水)
合十 感恩十方諸佛
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