06/04 2小時30分
我是一個很容易緊張的人
自己會因為某些狀況，不自主的緊張起來
越想要停止這個情緒，結果更是緊張
我們無法用強迫的方法來改變自己緊張的情緒
那只會把自己越弄越僵。
我會用打坐時的方法來注意自己氣息的進出
也會開始接受自己緊張的現實
不選擇逃避的態度，更不排斥緊張
而是用心去感受緊張下的自己到底是什麼滋味
甚至用放縱的心情讓自己投入緊張。
這些方法，也許不能消除緊張
但確不會更嚴重的擴張或失控
有時候將自己順入不喜歡的情境
反而是更容易化解的方法
只是我們太習慣用對立與排斥來面對我們的問題了。
感恩十方諸佛
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