06/26 2小時30分
很簡單的方法，卻無法時時提醒自己。
記得剛開始學打坐，腿痛腰痠心神不定
閱讀了聖嚴師父教禪修的書籍裡重複提到
要從頭到腳的「放鬆」再「放鬆」
不只心裡想著放鬆，身體也要確實的放鬆
因為只有放鬆才能放下內外的執著
進入輕盈的體驗空間。
鬆的態度，釋放了所有的矜持
有時我們並不知道自己在矜持些什麼
似乎是一種習性，就像貪嗔癡一樣總是如影隨形
趕不走它們，至少讓自己放鬆，不對立也不排斥
把自己當成一朵雲，鬆軟軟的
就是這樣，自然的忘了矜持也忘了對立。
開始學習的方法，現在卻常常忘記
就像學打坐的初衷，現在也越來越模糊
如果想持續的學習，別忘初衷與方法是很重要的事。
感恩十方諸佛
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