身體覺識

 

4/19    2小時40分



剛開始”只管打坐”時

一個人對身體的覺識可能不會特別強烈

這種情形特別是在人太鬆懈或太緊繃的時候會如此

在這種情況下，想要獲得修行所必須的身體覺識是很困難的

這時候你可以利用兩種明顯的感受培養出對身體的覺識

一種是呼吸的感受；一種是身體的重量感

兩者之中，又以呼吸的感受容易運用

就像數息的方法一樣

呼吸可以幫你把念頭集中在身體上

讓你知道自己正在打坐

不過，這兩種方法之間有重要的差別

因為數息是努力把心念集中在呼吸上，並排除其他的一切

反觀在”只管打坐”這個修默照的初步階段

呼吸的感受是用來培樣對整個身體的覺識。

此時，一個人的注意力應停留在整個身體上

而不是只有呼吸上。


(摘錄 聖嚴師父   牛的印跡)




合十 感恩十方諸佛