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2小時30分鐘
正念的觀察以非二元對立的原則為基礎
我們的感受並未跟我們分開
也不是僅僅由外界的某個東西引發的
我們的感受就是我們本身
而且在感受存在的那一刻
我們等同於那份感受。
我們並未淹沒在那分感受中
不受它的威嚇，但也不排斥它
我們的態度是不執著於感受，也不排斥感受
這種態度就是放下，這是禪修重要的一部份。
如果用關注、慈愛、非暴力來面對自己不愉快的感受
就能將這些感受轉化為一種能量
這種健康的能量可以滋養我們
藉由正念的觀察這種做法
我們不愉快的感受可以為我們高舉明燈
讓我們洞察了解自己與社會。
(摘錄 一行禪師 橘子禪)
合十 感恩十方諸佛
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