03/02 2小時30分
再回頭看看聖嚴師父的叮嚀：
身心統一，身心一致，沒有雜念。
曉得自己是在打坐，雜念來了不管它
環境有任何動靜，不管它，這就是默照。
只管自己的身體在打坐
知道身體上某些局部的反應，不需要管它
不管它，是默；知道我在打坐，是照。
體驗呼吸的感覺，只是身體的一部分
要把心擴大、放大、安心的體驗身體全部的感覺。
但是不可能對身體的每個地方都有感覺
通常只對痛、麻、癢或者不舒服的地方有感覺
特別是在動的部分；知道，但不管它
不要特別留意任何一個局部，而是知道全體。
知道全部的身體，甚至知道你的心都在打坐
將體驗呼吸這一點擴大到你的身體，甚至全部的心
那就是你的生命都在打坐。
(摘錄 聖嚴法師教默照禪)
合十 感恩十方諸佛
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